التوجه للرئيسية للتسجيل معنا (نتشرف بذلك) لوحة التحكم تسجيل الخروج (تشرفنا بزيارتك)



آخر 10 مواضيع
اليوم التاسعه مساء علي الجزيرة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1479 )           »          ده ماسلامك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1300 )           »          الفهم قسم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1330 )           »          ﻣﻨﻮ ﺍﻻﺩﺍﻙ ﺟﻮﺍﺯ ﻟﻠﺤﺐ؟ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1336 )           »          خواطر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1266 )           »          الدورة التدريبية مستشار الإدارات القانونية (الكاتـب : مى محمد احمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1285 )           »          اسأل نفسك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1756 )           »          الســــــــــلام عليكـــــــــــــــــــم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 1870 )           »          خمسون قاعدة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1341 )           »          الدورة التدريبية إعداد الموازنات الحكومية والحسابات الختامية (الكاتـب : مى محمد احمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1446 )

العودة   منتديات الحصاحيصا «۩۞۩- المنتديات الخاصة -۩۞۩» منتدى الصحة منتدى الأسرة والطفل





معلومات حول الموضوع
عنوان الموضوع
الموسيقى تحسن المزاج
الردود
0
من يشاهد الموضوع
المشاهدات
1098

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-24-2016, 04:25 AM   #1


الصورة الرمزية محمد ابوعمر
محمد ابوعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 12-28-2017 (11:59 AM)
 المشاركات : 50,970 [ + ]
 التقييم :  413
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
ملك الحصريات  أوفياء المنتدي  درع التميز  درع الابداع 
لوني المفضل : Mediumblue
Icon5 الموسيقى تحسن المزاج





يمر الإنسان بدورات من السعادة والحزن والاكتئاب والقلق. لكن قد يشعر أحياناً باستمرار موجة الحزن، والحاجة إلى حلول سريعة للخروج من هذه الحالة المزاجية. إليك مجموعة من الطرق تشدك بعيداً عن الاكتئاب:
لأن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة تساعد الجسم على التغلب على الإجهاد البدني، وتجديد الشعور بالحيوية

الاستماع إلى الموسيقى. أظهرت دراسات عدة فائدة الموسيقى في تخفيف التوتر والضغوط وإزالة الهموم عن القلب.
قراءة كتاب جيد. تساعد القراءة على تحسين المزاج، وتحويل الانتباه صوب أشياء بعيدة عن مسببات الإزعاج.
الرياضة. تساعد التماريم الرياضية على الإفراج عن هرمونات السعادة، مثل هرمون الأندروفين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب وتغيير الحالة المزاجية.
أكل الفواكه. لأن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة تساعد الجسم على التغلب على الإجهاد البدني، وتجديد الشعور بالحيوية. من الفواكه المفيدة في حالات الإجهاد التوت والتين والتفاح والموز والبطيخ.
التأمل. يساعد التأمل على تخفيف مشاكل ضغط الدم وتنظيم تدفق الدم، وبالتالي التغلب على الإجهاد.
تدليك الرأس. يحفّز تدليك الرأس عند مواضع معينة نشاط الدماغ، ويمكن أيضاً تدليك مناطق الجبهة والرقبة لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
التنظيم والترتيب. لتنظيك أفكارك ابدأ بترتيب مكتبك وبيتك، وخزانة ملابسك. يساعد التنظيم على تحقيق الوضوح اللازم للتفكير والتواصل مع النفس.
التواصل مع الأصدقاء. لا يقوم التواصل الاجتماعي بتحسين المزاج فقط، وإنما يحفّز عملية التفكير في الذات والتواصل مع النفس.
مراقبة الطبيعة. مشاهدة الغيوم، والحدائق والورود، ومراقبة الرياح والاستماع لخرير المياه يساعد على تحفيز القدرة الذاتية على الشفاء.



 
 توقيع : محمد ابوعمر

مواضيع : محمد ابوعمر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تحزن فان الله معنا حسن عمر احمد ادريس المنتدى الإسلامي 0 05-03-2013 06:01 PM
المساج بالعاصمة ! بكري حاج احمد المنبر الحر 1 03-25-2013 12:31 PM
أنغام - قناة الموسيقى والفنون السودانية بكري حاج احمد منتدى الصوتيات والمرئيات 0 11-22-2012 03:22 PM
لا تحزن .. لعائض القرنى ايه عبدالقادر منتدى الأسرة والطفل 2 03-26-2011 10:29 AM
لا تحزن ايه عبدالقادر المنبر الحر 1 12-11-2010 12:41 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة




Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012

منتدى الأسرة