ننتظر تسجيلك هـنـا

آخر 10 مواضيع
زفة المولد (الكاتـب : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 20 )           »          كل عام وانتم بخير (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 549 )           »          المنتدي يفتقد عضويته (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 619 )           »          فاتونا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 390 )           »          حظي أغرب حظ أشوفه.. ا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 433 )           »          كيدي العوازل (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 340 )           »          صباحكم قشطه (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 410 )           »          اليوم التاسعه مساء علي الجزيرة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3172 )           »          ده ماسلامك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2792 )           »          الفهم قسم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2964 )



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-09-2013, 11:30 AM   #31


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4



*
احسب طعامك بنفسك
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,
وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
حساب السعرات الحرارية
ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعراتالحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.

وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.

حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة

الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعراتالحرارية لمختلف الأغذية
*
*
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وللحديث بقية ...


 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:34 AM   #32


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4



*
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

خبز رقاق 100 غرام 17س
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر 50غرام 130 س
خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
صمون واحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
توست أسمر شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
شعير كوب واحد 672 س
رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
4 ملاعق سلطة حمص 337 س
4 ملاعق سلطة طحينة 180س
100 غرام حبوب الشوربة 500 س
2/1 كاس بزر قرع 222 س
2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س
2/1 كاس فستق مع قشر 296 س
2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
3-5 حبات جوز بكان 45 س
7-10 حبات لوز 45س


*
عدد السعراتالحرارية في الخضروات
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
باقلاء 100 غرام 32 س
فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75

*
*
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وللحديث بقية ...



 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:39 AM   #33


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4




*
عدد السعراتالحرارية في الفواكه
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س
موز متوسط 100 غرام 105 س
تين واحدة 40 غرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س
برتقال واحدة 110 غرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س
أناناس شريحة 82 غرام 42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س
رمان متوسطة 150 غرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
توت كوب واحد 122 سبلح
(رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 غرام 49 س
برقوق (كوجة)100 غرام 52 س
ليمون واحدة 60 غرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار)30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س

*

الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

*
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س
*
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 غرام 288 س
كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س
أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س


*
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
*

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س

*
*
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وللحديث بقية ...



 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:44 AM   #34


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4



*
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

*
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59س
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س

*
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
ممنوع ليس بسبب السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر 96 س)
فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(

*
جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123
حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 غرام 75
جبنة فونيتا 28 غرام 110
جبنة جودا 28 غرام 101
جبنة موزاريلا 28 غرام 80
جبنة رومانو 28 غرام 110
جبنة كرافت 28 غرام 80
جبنة إيدام 28 غرام 98
جبنة زرقاء 28 غرام 104
جبنة الهافارتي 28 غرام 116
جبنة باسكربوني 28 غرام 128
جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216
جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 غرام 130
جبنة كممبرت 28 غرام 86
جبنة قريش 100 غرام 99
جبنة عكاوي 100 غرام 289
جبنة قشقوان 100 غرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321
جبن حلوم 100 غرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س
معلقتان من اللبنة 5% - 60 س
قطعة جبنة صفراء 60 س
جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س
علبة شمينت سعرات حراريه 310 س
جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س
*

آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


*
فانيلا كرة واحدة 240
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220

*
*
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وللحديث بقية ...



 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:48 AM   #35


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4



*
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س
شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س
كباب 85 غرام 226 س
كبة محشية 85 غرام 281 س
ريش بدون دهن 85 غرام 182 س
قطعتين نقانق جاف 125 س
قطعتين نقانق 119 س
قطعتين من النقانق الدائري 112س
كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س

*
الأسماك
*
سمك مشوي 85 غرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س
روبيان مسلوق 100 غرام 113 س
أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س
الزبيدي 100 غرام 130 س
هامور 100 غرام 107 س
*

الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
لحم بقر 42 غرام 142 س
بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س
سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س
سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س
مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س

ديك رومي سجق 28 غرام 57 س
لحم بقر سجق 28 غرام 88 س
لحم ديك رومي 42 غرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س
*

البيض
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة*
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س

*
*

*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وللحديث بقية ...


 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:53 AM   #36


الصورة الرمزية ايه عبدالقادر
ايه عبدالقادر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 09-05-2017 (05:09 PM)
 المشاركات : 2,116 [ + ]
 التقييم :  177
لوني المفضل : Cadetblue
4



*
عدد السعراتالحرارية للحلويات والشكولاتة
*
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
*
فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س
شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س
شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س
شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س
شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س
مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س
علكة اكسترا قطعة واحدة 8س
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س

*
جدولالسعراتالحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc

كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412

جدول السعراتالحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's

هامبورجر 1 260
شيزبورجر 1 300
بيج ديلوكس 1 500
روست بيف 1 280
روست بيف كبير 1 380
فيله دجاج 1 370
هوت دوج 1 290
بطاطا مقلية حجم عادي 230
بطاطا مقلية حجم كبير 360
ميلك شيك فانيلا 1 370


ميلك شيك كاكاو 1 390
Cinnabon Bites 520 calories
Cinnabon Pretzel 750 calories
Mochalatta Chill 450 calories
Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories
Minibon Cinnamon Roll 339 calories

جدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)



الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302


السعرات الحراريه لمطعم subway
ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون
ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون
ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون
ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون
ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون
ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون
ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون
ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون


أطعمة متفرقة
مايونيز ملعقة أكل 99 س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
طحينة ملعقة أكل 104س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
لب التمر الهندي 100 غرام 283س
خل 100 غرام 4س
دبس 100 غرام 293س
كاتشب ملعقة أكل 16س
ماستردا 100 غرام 139س
صلصة الباربكيو 100 غرام 75س
صلصة الكاري 100 غرام 78س
صلصة الصويا 100 غرام 64س
معجون الطماطم نصف كوب 110س
فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س
سلطة بطاطا نصف كوب 179س
سلطة تونا نصف كوب 192س
فتوش 100 جرام 125س
تبولة 100 جرام 108س
خيار باللبن 100 جرام 37س
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س
بابا غنوج 100 جرام 106س
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س



عدد السعراتالحرارية في الشوربه الجاهزة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

*
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
شوربه مشروم 49 س

*
*
*
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية



 
 توقيع : ايه عبدالقادر



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2013, 11:58 AM   #37


الصورة الرمزية حسن عمر احمد ادريس
حسن عمر احمد ادريس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 224
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 03-12-2016 (06:50 PM)
 المشاركات : 13,205 [ + ]
 التقييم :  74
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : حسن عمر احمد ادريس



رد مع اقتباس
قديم 07-24-2013, 08:17 PM   #38


الصورة الرمزية محمد ابوعمر
محمد ابوعمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 11-11-2018 (07:40 AM)
 المشاركات : 50,977 [ + ]
 التقييم :  413
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumblue
افتراضي



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الأعشاب والتوابل – القيمة الغذائية والحماية من الأمراض
المؤلف: د. سحر سلطان
الناشر: مجموعة النيل العربية
كلمة “عشب” في علم النبات تستخدم للدلالة على أي نبات تحتوي أنسجته على عصارة، بصرف النظر عن مجال استخدامه. بينما يرى بعض العلماء عند تعريفهم “للعشب” أنه يعني أي نبات له قيمة اقتصادية سواء أكانت فائدة طبية أو عطرية أو فائدة مطهرة. ونتيجة لمعرفة القيمة الاقتصادية لهذه النباتات، مما أدى ذلك إلى زيادة انتشار مزارع الأعشاب والنباتات في الوقت الحالي عن السنوات السابقة، حيث يتم خلط مجموعة من النباتات المتقاربة في الطعم والرائحة لإنتاج خلطات جديدة من التوابل والبهارات. وقد اعتبرت الدراسات التاريخية أن التوابل هي النباتات التي تنمو في المناطق الاستوائية الحارة بينما الأعشاب هي النباتات التي تنمو في المناطق المعتدلة. وتتميز كلا المجموعتين “الأعشاب والتوابل” بالرائحة النفاذة والطعم الحاد اللاذع أو الحريف، كما تتشكل بعضها بألوان مميزة. وتستخدم التوابل والأعشاب لإعطاء النكهة للغذاء وفي نفس الوقت تستخدم لفوائدها الطبية العديدة. وحتى ندرك أهمية ما كانت عليه تجارة التوابل في العصور القديمة علينا أن نتذكر أن وسائل حفظ الطعام المعروفة حاليًا (تجميد – تبريد – المواد الحافظة) لم تكن معروفة قديمًا، وكانت التوابل هي الوسيلة الوحيدة للحفاظ على جودة الطعام وتحسين طعمه وحفظه، حتى اللحوم لم يكن يتوافر لحفظها طوال العام سوى تمليحها أو إضافة التوابل إليها. وتذكر الكتابات الهيروغليفية المسجلة في البرديات المصرية القديمة التي وجدت بالأهرامات والمعابد عددًا من القوائم التي تحتوي على أنواع الأعشاب المهمة التي كانت تلعب دورًا حيويًا في حياة المصريين القدماء… كما تذكر الكتب المقدسة قصة خلق الإنسان وما سخر له الله في الأرض من أنواع النباتات المختلفة. وكانت التجارة تنتقل في العصور القديمة إلى مصر عبر طريق الذهب والذي كان يصل حتى سمرقند. وسوف يثار الجدل دائمًا على أهمية أو صحة فائدة الأعشاب والتوابل.


 
 توقيع : محمد ابوعمر

مواضيع : محمد ابوعمر



رد مع اقتباس
قديم 09-11-2013, 10:37 AM   #39


الصورة الرمزية حسن عمر احمد ادريس
حسن عمر احمد ادريس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 224
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 03-12-2016 (06:50 PM)
 المشاركات : 13,205 [ + ]
 التقييم :  74
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اخي ابوعمر


 
 توقيع : حسن عمر احمد ادريس



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الألياف الغذائية مفيد لمرضى السكري محمد ابوعمر منتدى الصحة 1 09-07-2013 10:26 AM
القيمة الغذائية للفشار منتصر حسن كيرك منتدى الصحة 0 01-27-2013 03:25 PM
الحليب الحليب محمد ابوعمر منتدى الأسرة والطفل 0 11-21-2012 04:56 AM
التمر والقيمة الغذائية محمد ابوعمر منتدى الأسرة والطفل 1 11-20-2012 02:50 PM
بيع الحليب الطازج فى الصين ايه عبدالقادر منتدى الصور والوسائط المتعددة 3 12-25-2011 01:18 PM


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
BY: ! BADER ! آ© 2012
منتدى الصحة